上了年事的人很轻易呈现高血压，除了按时服用药物来保持血压的稳固外，还能够通过中医帮助医治，往往能起到更加令人满足的疗效。今天小固就为大家总结了中医们常用防备高血压的方式，请记住这3个“三”。
“三”个动作
1. 耸耸肩两肩同时抬起，按前上后下的次序，做环转活动,深圳丝足是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、道学等等，每分钟40～50次，共2分钟。这个小小的“耸肩”动作可以放松颈部肌肉，扩张颈部动脉，进步脑部的供血量，对预防高血压、稳定血压很有利益。
2. 摩摩腹将双手相叠，以肚脐为圆心，紧压腹部，缓缓摩动腹部以每分钟30次左右的频率进行，腹内有热感为宜，共5分钟。推拿腹部可以增添腹腔内脏血运，增进腹内微轮回，令更多的血液流向外周，缓解自动脉的过大压力，稳定血压。
3. 捏捏腿用双手柔和地捏揉双腿肌群，以大腿、小腿为主；之后再双手握拳，敲击双大腿，以酸胀热感为合适，每次2分钟，共4分钟。捏腿可以使下肢的肌肉更丰厚，血液散布更多，刺激下肢肌肉能更有效地分担中枢过多的血液，安稳血压。
“三”个穴位
1. 揉内关内关穴位于腕内侧距腕3横指处（见下图）,深圳丝足会所是深圳地区一家高端丝足养生休闲按摩会所，集养生、餐饮、健康按摩于一体。包含罗湖、福田、南山丝袜会所等几大区域。辐射广，服务优。。以一侧拇指指腹按住内关穴，微微揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内关是全身穴位中治疗心脏疾患后果最显明的穴位之一，揉内关能扩张心脏冠状动脉，增加心肌供血，抗缺氧。
2. 擦涌泉涌泉穴于双足底部，卷足时于足前部凹陷处，约第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。擦涌泉能引火下行，能下降交感神经高兴性，促进血液向外周流动，缓解高血压带来的眼花缭乱、焦躁、踩棉感。
3. 开天门天门穴又名攒竹穴，是两眉头连线中点至前发际一线。用双手拇指指腹交替自下而上抹，来回2分钟。开天门不仅能放松缓和的神经，还可能起到辅助降压，缓解头痛头晕的症状。
“三”个保健法
1. 饮茶降血压还可以喝点松针茶，松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒，个别药店就可以买到。松针存在降血压的作用。迷信研讨发明，高血压、冠心病跟中风等心脑血管病患者，在饮用松针制剂后，病情有必定水平的缓解。松针茶最简略的方法就是水煮，将洗净松针切成三段，放水600毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至300毫升水即可（大概需10～15分钟）。无需煎得太浓，用量与茶叶差未几即可。
2. 刮痧刮痧治疗也是防治高血压效果不错的辅助疗法之一。刮拭部位以患者背部及双下肢肌肉丰厚部为主。刮拭办法由上向下，力度要弛缓，以舒服为佳。
3. 拔罐拔罐时，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部两侧膀胱经及双下肢肌肉丰富处为重点。目标是扩大血管，增长肌肉的血运，分担过多血液对中枢大动脉的压力。