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  • 睡前运动减肥法
  •   【睡前运动减肥法 睡前减肥运动 懒人睡前运动法轻松消脂瘦身】

      睡前运动减肥法:大部分的上班族几乎整天都是在忙自己的工作,时间久了连自己锻炼的时间都没有了,更何况是对于那些想减肥的人士,那么这样该如何减肥呢?

      教大家几个懒人睡前运动法,让你轻轻松松瘦下来。

      其实减肥是很简单的,最重要的是要掌握减肥的方法,那么睡觉前的运动是最有益于减肥的,只要10分钟就会重塑你的身材。

      睡前减肥运动

      1、仰卧转臀

      仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各15-20次。的时候上半身保持不动。

      2、靠墙抬腿

      将你的腿伸直靠到墙上,与身体可以呈90度是最好的,如果麻了就能放下一会,否则会一直麻下去,会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿,还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。

      3、屈膝抱腿

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