虽然它不像跑步那样激烈，但瑜伽中的动作，对于每个人者来说都会有一定的难度。为了训练质量，在保持动作姿势的过程中，锻炼者也需要付出相当的体能。

　　尤其是对于运动新手来说，刚开始瑜伽会大量出汗，感觉累，练的过程中气喘吁吁。练了一段时间后，很容易发现自己瘦了。

　　实际上，就算你不参加瑜伽训练，而是胡乱地练一通，只要时间足够、有一定的运动强度，在初期一两个月里，也能瘦下来，这是身体适应锻炼的具体表现。

　　长期瑜伽的人，好像个个身材苗条。这其中一部分原因要归功于瑜伽锻炼对于身体柔韧性的提升，同时它也可以消耗一定的热量，有助于减肥。

　　另一部分原因则要归功于这些瑜伽爱好者，比普通人更为健康的生活方式，比如饮食更为、控制热量的摄入等等。

　　也就是说，如果瑜伽锻炼者，只练瑜伽，而不控制饮食，想要获得苗条的身材也很难。瑜伽的单位运动耗能水平并不高，大致在每小时150千卡，而长跑1小时运动耗能则可以达到500至700千卡。

　　从单位运动耗能的角度来看，瑜伽并不是运动减肥者的最佳选择。所以，你在健身房里说想减肥，健身教练会你去跑步、骑车、打拳等等，但几乎不会你去练瑜伽减肥。

　　另外，当运动新手逐步适应了瑜伽的训练节奏和强度后，其减脂效果会慢慢衰减到“根本无法减肥”的程度，也就是减肥的平台期或瓶颈期。

　　事实上，就算是长跑这样比瑜伽激烈得多的有氧运动，也同样会产生减肥平台期，只要运动方案不升级、运动强度不提高。所以，想通过瑜伽减肥的人，要同时重视饮食控制才行。

　　广义上来说，瑜伽是一种哲学。狭义上来讲，瑜伽是一种和结合的运动，追求身体、和的健康。

　　而现在大多数人的瑜伽，仅仅只是瑜伽，目的也仅仅是的健康，相当多的女性将其视为减肥操。

　　深入了解一下瑜伽就会发现，瑜伽（各种动作姿势）只是瑜伽的一部分，瑜伽还包括了冥想（或称“禅”）、梦见钞票调息、生活方式等内容。而且瑜伽看起来更擅长调整体态和提升柔韧性，而不是帮助人们减肥。

　　如果瑜伽者能够努力这些内容，就会形成良好、健康的生活方式，比如不饮酒或少饮酒、素食、不搞不正当的性行为等。这种生活方式本身，一定是有利于获得与保持良好身材的。

　　因此，我们不能简单地将“资深瑜伽者拥有苗条的身材”，只归因为“他们练瑜伽”这一点。而减肥，顶多只能算是瑜伽产生的一项副产品而已。